Успех спортсменов вегетарианцев

Концепция мясной диеты может быть тяжелой для многих спортсменов. Напряженные тренировки и регулярная практика просто необходимы для игр / матчей и могут требовать употребления до 6 000 калорий и 200 граммов белка ежедневно в зависимости от игрока и его вида спорта. Как знаменитые вегетарианские спортсмены могут удовлетворить эту потребность без животного белка?

Было доказано, что растительные диеты помогают снизить риск развития диабета, рака и сердечных заболеваний, а также ускорить восстановление поврежденных мышц и сухожилий и улучшить кровообращение и поток кислорода. Но некоторые из них все еще вызывают трудности, с которыми сталкиваются спортсмены вегетарианцы при попытке достичь своих спортивных целей. NFL Nutritionist Mitzi Dulan объясняет, что достичь необходимых уровней потребления калорий и белков легче, если употреблять в пищу больше растительных продуктов с высоким содержанием калорий и белка. Это зерновые, бобовые, фрукты и конечно же микрозелень, ведь она так богата белком. Давайте рассмотрим рацион питания известных спортсменов, которые не едят мяса.

Мартина Навратилова – известная теннисистка.
В то время как большинство теннисистов уходят в отставку к тридцати годам, суперзвезда Мартина Навратилова заявляет о своей способности продлить свою спортивную карьеру до пятидесяти лет, соблюдая строгую веганскую диету. Навратилова рекомендует по возможности употреблять свежие, необработанные, сырые, целые, растительные, органические продукты, в том числе и проростки овощей . Мартина вышла победителем в восемнадцати крупных международных теннисных чемпионатах и занимала вторые места в дополнительных четырнадцати соревнованиях.

Футбольная легенда Джо Намат
Знаменитый игрок Нью-Йорк Джетс Джо Намат стал известным вегетарианцем, заявив в интервью: «Я был вегетарианцем в течение нескольких лет. Это показывает, что вам не нужно мясо, чтобы играть в футбол ». Хотя о деталях диеты Джо не известно, очевидно, что Намат продолжил свой здоровый образ жизни после ухода из футбола.
Всемирно известная звезда, легкоатлет – Карл Льюис
Когда олимпийский спринтер Карл Льюис знал, что ему нужно участвовать в чемпионате мира 1991 года, он решил стать веганом. После того ,как он принял такое решение и полностью поменял свой рацион, Льюис заявил , что он провел лучший матч за всю свою жизнь. Другие также отметили, что Льюис был назван спортсменом года ABC в конкурсе Wide World of Sports в 1991 году. Он также получил девять олимпийских золотых медалей. Льюис говорил : «Я обнаружил, что человеку не нужен белок из мяса, чтобы быть успешным спортсменом. На самом деле, мой лучший год соревнований по трекам был первым годом, когда я начал есть веганскую еду. Более того, продолжая вегетарианскую диету, мой вес находится под контролем, мне нравится, как я выгляжу … Мне нравится есть больше, и я чувствую себя прекрасно ».

Боксер Майк Тайсон
Хотя Майк Тайсон, также известный как «Железный Майк», отметил замечательную потерю веса на 45 килограмм с тех пор, как он стал вегетарианцем. Чемпион по боксу в супертяжелом весе Тайсон поменял свой образ жизни в лучшую сторону, объяснив, что «Стать веганом меня подтолкнуло желание жить здоровой жизнью. Я был настолько перегружен от всех наркотиков и кокаина, я едва мог дышать, у меня было высокое кровяное давление, почти умирал [и имел] артрит. И как только я стал веганом, все это исчезло ». В интервью с Опрой , Тайсон поделился тем, что ему очень понравился новый образ жизни на основе растительного рациона, а также сообщил об улучшении отношений в кругу семьи и близких.

Теннисистка Винус Уильямс
После того, как ей поставили диагноз синдром Шегрена – это аутоиммунное заболевание, вызывающее усталость и боли в суставах, чемпионка Уимблдона Винус Уильямс решила исцелить себя ,кардинально изменив свой рацион. Эти изменения включали в себя сыроедение вегетарианство. Уильямс делится тем, что она пьет много шотов из ростков пшеницы, свежевыжатые соки и коктейли с микрозеленью различных овощей и трав, чтобы поддерживать баланс белка. Ее сестра Серена также, проявила солидарность и присоединилась к Винус, соблюдая аналогичный рацион. Сестры теперь предпочитают сырые продукты, проростки и микрогрин, зерновые. Она связывает такое питание с впечатляющим спортивным возвращением и успешным управлением симптомами болезни.

 

 

Famous Vegetarian Athletes and How They Get Enough Protein

29 МАРТА 2014 По КРИСТЕН CALLIHAN

Оставьте Ваш отзыв