Как похудеть после родов?

             Вот оно ,свершилось долгожданное чудо! Ну или неожиданное ,свалившееся,как снег на голову,но все же счастье! У вас будет малыш.

     

          Впереди примерно сорок недель испытаний для организма, новых ощущений ,как приятных,так и не очень. Беременность женщины самый удивительный процесс в природе человека. Зарождение новой жизни и появление ребенка на свет отражаются не только на гормональном,психологическом состоянии молодой мамы,но и ,как правило на фигуре.

       Я не исключение, за время беременности я набрала очень много лишнего веса,так как мое питание очень отдаленно напоминало сбалансированное. Результат такого отношения к себе и малышу мог кончится плачевно,но благодаря докторам ,нам повезло и и ребенок родился совершенно здоровым,чего нельзя было сказать про меня…

          Плюс 50 килограмм лишнего веса, болезненные ощущения после операции кесарева сечения, депрессия и ненависть к себе максимально омрачняли первые месяцы материнства. Но времени на жалость к себе не оставалось,так же как и времени на то ,что бы приводить себя в порядок .Буду с вами откровенна, желание реанимироваться, тоже маячило, где-то слабым огоньком в конце тоннеля,оставляя надежды на понедельники и новые года, когда стимул заняться собой особенновысок. Так продолжалось три долгих года. Три года мое питание не беспокоило меня ,пока я не поняла,что у меня появились реальные проблемы со здоровьем. И я проснулась ,ведь нужно думать не только о себе ,но и о сыне. Кому нужна мать,которая даже поиграть с тобой нормально не может,постоянно плохо себя чувствует и невероятно устает даже после легкой пробежки.

          Я кардинально изменила рацион,принцип питания и отношение к еде в целом. В главных ролях моего рациона теперь здоровая пища, нежирное мясо, некоторые овощи ,отруби и незаменимая микрозелень. Это сработало и вдохновило меня на то, чтобы позже заняться спортом. Ритм жизни ускорился,в принципе так же, как и ее качество. Я счастлива ,позади сорок кг и год преображений,и это еще не конец. Поэтому с уверенностью могу сказать ,что питание при беременности и в послеродовой период играет очень важную роль

      Сразу после родов новоиспеченные мамочки мечтают как можно быстрее вернуться к размеру «до»,но зачастую размер «после» так просто не сдается. Уже не удается так же быстро и легко сбросить вес всего пару недель посидев на какой нибудь диете из интернета или по совету подруги, как это было до беременности. Послеродовые килограммы уходят медленнее.

        Заботы о малыше полностью поглощают и времени на физические нагрузки остается совсем мало .О походах в спорт зал или бассейн можно только мечтать. Поэтому большинство женщин не только не худеют после родов, но и умудряются, в течение первого года жизни ребенка стремительно набирать вес .Для молодых мам эта проблема на повестке дня.

         Диетологи уверяют, что кормящие женщины возвращаются к своей прежней форме быстрее, так как кормление грудью стимулирует более быстрое сокращение матки и возвращению ее в дородовое состояние. Но многие наоборот набирают лишний вес. Это связанно с тем, что они в огромных количествах поглощают жирные молочные продукты, высококалорийную и богатую углеводами еду, полагая, что таким образом улучшат качество грудного молока. Но это глобальное заблуждение родом со времен наших бабушек. Еда в первую очередь должна быть богата витаминами и микроэлементами,клетчаткой,кальцием и белком. Ее количество ни в коем случае не должно быть внушительным, а напротив становиться меньше. Чтобы не терять драгоценные питательные вещества и витамины из-за дефицита калорий и уменьшения порций, следует включить в рацион больше гипоаллергенных овощей и разнообразной микрозелени, ведь концентрация полезности на количество в граммах просто поражает. Вот он волшебный способ похудения.

           Как это работает? Очень просто. Съедая 50 грамм микрозелени в день, вы заменяете дефицит микроэлементов ,теперь их в избытке,и хватает на двоих, что позволяет грудному молоку оставаться питательным и полезным. При всем этом не нужно питаться на убой. В свою очередь грудное вскармливание сжигает до 500 калорий в сутки.

Не пытайтесь сразу после родов садиться на жесткую диету, просто немного уменьшите порции и включите в свое ежедневное меню микрозелень брокколи или например гороха, подсолнечника, чечевицы , кукурузы. Ваша фигура очень скоро придет в норму,а организм быстрее реабилитируется от стресса под названием -беременность. Появится больше энергии. Послеродовая депрессия отступит,когда вы начнете видеть в зеркале красивую,излучающую здоровье и счастье от материнства молодую женщину.

Оставьте Ваш отзыв